《凱格爾運動》是一款專注于盆底肌訓練的跟練APP，是口袋里的盆底肌訓練好幫手。它提供專屬訓練計劃、真人跟練視頻，還有新手教程、定時提醒等功能，能記錄每日數據、制定食譜，陪你隨時隨地開啟運動，實現身體變好。

軟件特色

專屬定制計劃：依據不同人群需求，從產褥期到理想修復期，精心設計多樣化訓練計劃，真人計劃跟練，滿足各階段盆底肌修復需求，針對性強，效果顯著。

真人視頻教學：專業真人視頻演示鍛煉動作，詳細講解每個步驟，讓用戶直觀學習正確運動方式，避免錯誤動作，提升訓練效果。

新手教程全面：收集常見訓練問題，以視頻形式演示呼吸、發力等技巧，為新手提供全面指導，快速掌握訓練要點，開啟科學訓練之旅。

智能提醒貼心：可自由設定提醒時間，還有懶人自動提醒功能，早、中、晚按時喚醒，督促用戶堅持訓練，養成良好運動習慣。

凱格爾運動app使用教程

1、對于新手來說，最好進入訓練頁面點擊“立即評估，獲取計劃”進行評估來獲取運動計劃，按照向導指引一步步地完成評估

2、評估完成后，進入課程頁面，軟件會根據之前評估給你推薦相關課程

3、接下來開通課程，按照課程指引訓練即可

軟件亮點

每日數據精記錄：填寫個人數據計算BMI，36條產后修復計劃輔助產褥期。能記錄體重變化、上傳照片，全方位記錄身材圍度，見證身體改變。

健康月經全管理：具備簡單易懂的經期記錄功能，可進行經期提示、月經預測、排卵期標注，全方位呵護女性生理健康。

盆底肌力專業測：提供專業的盆底肌力測試，讓用戶清晰了解自身肌力變化，為后續訓練提供科學依據，助力精準修復。

私人食譜定制化：營養師根據用戶身體狀況，推出私人訂制飲食計劃，合理安排每日餐譜，運動與飲食雙管齊下，加速身體恢復。

功能優勢

腹直肌修復指導：能正確測量腹直肌分離并判斷類型，給出有效修復方式，幫助用戶解決腹直肌分離問題，恢復平坦腹部。

身材圍度全跟蹤：全方位記錄腰圍、大腿圍等多部位身材數據，讓用戶清晰看到身體圍度變化，激勵自己堅持訓練。

運動飲食雙護航：不僅有科學的訓練計劃，還有定制食譜，為用戶提供運動和飲食的雙重保障，提升整體健康水平。

編輯點評

凱格爾運動APP堪稱女性健康好幫手。其特色鮮明，專屬計劃、真人教學等滿足多樣需求；亮點突出，數據記錄、食譜定制等貼心實用；功能優勢明顯，腹直肌修復、身材跟蹤等助力變美。堅持使用，定能收獲健康與美麗，值得每一位女性擁有。