《訓記app》是南寧市青秀區訓練記錄軟件開發工作室推出的一款鍛煉記錄軟件，朋友們可以使用軟件來設定自己的訓練計劃，可以選擇各種不同的訓練項目，比如訓練背、腿、腰等，可以使用啞鈴等道具，每次做訓練時都可以使用本款軟件來進行記錄。

軟件介紹

你沒看錯，這就是一款比較「硬核」的健身app。所謂硬核就是不適合大多數人，這大多數指的是那些并沒有想要記錄自己訓練計劃的人或者是那些并沒有在健身舉鐵中堅持下來的人。

因此，這款小程序很遺憾，不是為了滿足大部分的需求而做的，所以我也并不考慮。

在訓練中記錄筆記，精確到每一組的重量和次數，在健身愛好者之中是極為重要的，這一點我就不再扯了，具體的之后會在我的收費部落中講述。

這款軟件的初心是：更好的記錄和分析自己的訓練內容。

訓記app怎么添加計劃

1、用戶打開訓記app，登錄進入訓練首頁，在首頁用戶可查看官方不同的訓練計劃和個人模板，點擊訓練；

2、打開訓練計劃，點擊新建訓練；

3、輸入訓練標題，點擊下方工具欄中加動作；

4、打開動作添加頁面，用戶根據自己鍛煉的需要，選擇合適的鍛煉動作，點擊完成；

5、訓練動作添加到計劃中后，點擊右下角設置，選擇保存返回，即可在訓練首頁查看訓練計劃。

訓記app怎么添加自定義動作

1、用戶打開訓記app，進入訓練首頁，點擊動作；

2、打開鍛煉動作，用戶可以看到很多不同的運動動作，點擊右上角“+”，下拉里選擇新增動作；

3、進入新增動作頁面，用戶輸入動作名稱，選擇類型、分類、部位等，點擊右上角保存；

4、在動作頁面中左側肌肉部位欄下拉至自重，點擊添加自定義動作；

5、選擇添加自定義動作或新增超級組，然后同第三點輸入動作信息保存即可。

訓記app怎么刪除已安排的計劃

1、用戶打開訓記app，在訓練首頁看到今日需要鍛煉的計劃，點擊打開計劃；

2、進入計劃頁面，用戶可看到自己的訓練標題和動作，點擊右下角設置；

3、打開設置，有語音播報、容量顯示等，點擊刪除訓練；

4、提示取消刪除訓練，用戶確定刪除本次訓練即可。

軟件功能

智能訓練記錄系統

快速記錄界面：極簡設計，30秒內完成單次訓練記錄

模板化動作庫：收錄1000+標準健身動作，含詳細示范視頻

自定義訓練計劃：自由創建個性化訓練方案，支持分化訓練

歷史數據對比：每次訓練數據自動對比，直觀看到力量進步

全方位數據追蹤

力量增長曲線：可視化圖表展示各動作最大重量變化趨勢

訓練量統計：自動計算每日/每周/每月總訓練量（重量×組數×次數）

身體數據記錄：圍度、體重、體脂率多維度身體變化追蹤

訓練頻率分析：統計各部位訓練頻率，避免失衡發展

專業訓練工具

組間計時器：智能計時提醒，精確控制休息時間

RM計算器：根據當前重量自動推算1RM、5RM等不同強度

容量計算器：自動計算單次訓練總容量和訓練強度

動作替代建議：受傷或設備不足時，智能推薦替代動作

訓練計劃管理

周期化編程：支持線性、波動、周期等多種進階模式

計劃分享社區：獲取熱門訓練計劃（5×5、PushPullLegs等）

智能提醒：自定義訓練日提醒，培養規律訓練習慣

進度同步：多設備云端同步，隨時隨地查看訓練歷史

進階分析功能

疲勞度監測：基于訓練量和頻率提供恢復建議

平臺期預警：識別進步停滯，提供調整方案

比賽備戰模式：專項比賽倒計時和狀態調整規劃

年度訓練總結：生成個性化年度訓練報告

用戶群體

健身初學者：希望建立系統訓練習慣

中級愛好者：需要數據追蹤突破平臺期

專業運動員：要求精細化訓練管理

私教和教練：管理多位學員的訓練進度

康復訓練者：需要安全可控的訓練記錄

力量舉/健美備賽選手：備賽期數據監控

軟件評測

訓記是一款專為健身愛好者設計的專業訓練記錄與管理工具，幫助您系統化記錄訓練數據、追蹤身體變化、規劃健身計劃，讓每一次汗水都轉化為可視化的進步軌跡。